Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми
способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс,
развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит
обратиться к специалисту.
Алкоголь — это не выход из стрессовой ситуации. Потребление алкоголя является причиной
высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных
происшествий и бытового насилия.
Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и
возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной
системы.
Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств. Психическое
здоровье является неотъемлемой частью здоровья; действительно, без психического здоровья нет
здоровья. Определяется рядом социально-экономических, биологических и относящихся к
окружающей среде факторов.
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья.
В Уставе ВОЗ говорится: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и
социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Важным
следствием этого определения является то, что психическое здоровье — это не только отсутствие
психических расстройств и форм инвалидности.
Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои
способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.
Уровень психического здоровья человека в каждый данный момент времени определяется
многочисленными социальными, психологическими и биологическими факторами. Так, например,
насилие и устойчивое социально-экономическое давление признается фактором риска для
психического здоровья. Очевидные фактические данные связаны с сексуальным насилием.
Плохое психическое здоровье связано также с быстрыми социальными изменениями,
стрессовыми условиями на работе, гендерной дискриминацией, социальным отчуждением,
нездоровым образом жизни, физическим нездоровьем, а также с нарушениями прав человека.
Существуют также особые психологические и личностные факторы, из-за которых люди становятся
уязвимыми перед проблемами с психическим здоровьем. Биологические риски включают
генетические факторы.
Укрепление психического здоровья включает действия, которые укрепляют психологическое
здоровье. Они могут включать создание окружающей среды, поддерживающией психическое
здоровье.
Атмосфера, в которой обеспечены уважение и защита основных гражданских, политических,
социально-экономических и культурных прав, является основой психического здоровья. При
отсутствии безопасности и свободы, обеспечиваемых этими правами, поддерживать высокий
уровень психического здоровья сложно.
Показатели психического здоровья:

• Осознание себя, а также ощущение непрерывности, постоянства, идентичности себя»;
• Чувство идентичности переживается в аналогичных ситуациях;
• Критичность к психической деятельности и ее результатам;
• Адекватность психических реакций в соответствии с внешними воздействиями;
• Способность изменять свое поведение в ответ на измененные внешние факторы;
• Способность управлять своим поведением в соответствии с нормами и законами;
• Умение планировать свою жизнь и реализовывать свои цели.

Здоровый человек адекватно воспринимает окружающую действительность, интересуется
окружающим миром, меняет свое поведение под влиянием внешних обстоятельств. Здоровый
человек чувствует себя гармоничным, способным к самоанализу и самокритике.
Современная жизнь полна стрессов. Но вы можете уменьшить его влияние на ваше здоровье,
соблюдая ряд правил:

• Ограничьте информационное чтение газет и новостных просмотров. Важные события все равно не пройдут мимо вас;
• Проводите больше времени с близкими, приятными людьми. Ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции;
• Изучите основные техники медитации. Всего двадцать минут в день позволят вам расслабиться, снять стресс и наполниться оптимизмом;
• Спорт. Известно, что во время физических нагрузок в организме синтезируются гормоны, отвечающие за чувство радости. Утренняя зарядка в течении 2-3 минут – это уже шаг к здоровью;
• Дышите свежим воздухом;
• Спите не менее 7-8 часов в сутки;
• Заведите себе хобби, положительные эмоции всегда тонизируют;
• Будьте внимательны к своему здоровью. Длительное плохое настроение, беспокойство, нарушения сна-повод обратиться к специалисту. Посещение терапевта — это распространенное явление во всем мире. Это признак того, что человек заботится о себе.
• Признайте, что вы не можете контролировать все. Жизнь идет своим чередом.
• Делитесь своими переживаниями с близкими, любимыми людьми.