На длительных новогодних праздниках не нужно забывать о физической активности.

Чем заняться на новогодних каникулах?

1. Игра в снежки.

Это идеальное занятие для небольшой компании. Оно даёт хорошую кардионагрузку, укрепляет мышцы ног и рук. Разнообразить процесс поможет постройка снежных крепостей.

2. Скандинавская ходьба

Этот вид спорта не требует специального снаряжения и доступен каждому, вне зависимости от физической формы. Достаточно приобрести специальные палки.

Сначала следует становиться на пятку, потом переходить на носок. Все тело должно двигаться синхронно: левая рука и правая нога вперед, затем следующий шаг — правая рука и левая нога вперед и так дальше. При ходьбе необходимо держать спину ровно и выполнять махи руками. Для увеличения нагрузки — широкие, для уменьшения — менее амплитудные.

3.Катание на санках, ледянках или тюбинге.

Катание на санках развивает гибкость, выносливость, координацию движений, силовые качества, чувство равновесия, а также учит правильно падать.

! Выбирайте горки, которые не находятся вблизи дорог и водоемов.

4.Катание на лыжах, сноубордах и коньках.

Лыжи укрепляют мышцы, суставы, помогают похудеть, влияют на настроение, являются отличной кардионагрузкой. Можно отправиться на ближайшую лыжную базу или каток вместе с друзьями.

Выбор вида спорта зависит от личных предпочтений и интересов.