При резком понижении температуры правильно планируйте свое пребывание на открытом воздухе, чтобы оно не было слишком длительным.

Одежда должна быть легкой, плотной, из натуральной ткани и шерсти. Желательно одеваться в несколько слоев вместо одного-двух, что создаст необходимую воздушную прослойку, будет удерживать тепло. Также стоит использовать термобелье. Два тонких свитера согреют лучше, чем один толстый. Такие элементы одежды как шапка, шарф, теплые носки и перчатки обязательны в холодное время года. Отсутствие головного убора увеличивает потерю тепла. Обувь должна быть сухой и свободной, также можно вложить в нее войлочные стельки. Желательно надевать шерстяные носки, если нет, то можно использовать две пары хлопчатобумажных.

Правильно, сбалансировано питайтесь. Здоровая пища даст энергию телу, поможет ему справиться с последствиями сильных морозов. А перед выходом из дома дополнительно съешьте что-нибудь горячее, выпейте чашку чая.

На морозе старайтесь не стоять, а двигаться, особенно когда ждете на остановке общественный транспорт.

Дышать на морозе нужно медленно, неглубоко и желательно носом. Наша носовая полость устроена таким образом, что когда воздух доходит до бронхов и легких, то он успевает согреться.

Если чувствуете, что замерзаете, не терпите. Зайдите в магазин, кафе, согрейтесь, а потом продолжайте путь.

Придя с мороза домой, не пейте сразу горячий чай и не принимайте горячий душ. При резкой смене температуры может возникнуть значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Организм должен плавно адаптироваться к комнатной температуре.

Если вы все-таки обморозились, то обмороженные участки тела нельзя быстро нагревать, например, сразу подставлять пальцы под горячую воду. Распространенный миф растереть поврежденное место снегом, этого делать категорически нельзя. В случае обморожения немедленно обратитесь к врачу.

Если у Вас есть вредная привычка курить, ни в коем случае не курите на улице — дыхательные пути обожжет холодным воздухом.

Доктора напоминают, что алкоголь не спасает от мороза. Согревает на морозе свойство алкоголя расширять сосуды. В итоге организм отдает тепло. Человек быстро замерзает. А при обильном употреблении алкоголя на морозе человека начинает клонить в сон – он может уснуть и погибнуть, замерзнув.

Будьте внимательны к пожилым людям и детям. Они более чувствительны к холоду. В случае если вы увидели, что кому-то стало плохо на морозе, срочно обратитесь за медицинской помощью!